Một cái nhìn khách quan về cách làm cho ngực phát triển


Cách tăng vòng 1 tại nhà mà chị em có khả năng thử là: bổ sung một số thực phẩm có kết quả cho sự phát triển mô vú (đu đủ xanh, những loại đậu, bưởi, sữa…), xoa bóp ngực hoặc luyện tập thể chất. Gần như những bí quyết đó chỉ mang lại tốt hơn khi bạn kiên trì thực hiện trong thời gian dài từ 3-6 tháng. Sự cải thiện núi đôi là không giống nhau ở mỗi người do có một số nhân tố ảnh hưởng tới size ngực như: di truyền, cân nặng, thói quen sinh hoạt…




Các nguyên tố tác động đến size vòng 1


Nguyên do khiến cho kích thước vòng ngực ở mỗi chị em trong cùng một độ tuổi luôn có sự khác nhau là vì một số nguyên tố tác động:



  • Gen di truyền


Hầu hết các bà mẹ ngực nhỏ khi sinh con gái cũng có ngực nhỏ, thậm chí còn giống nhau về hình dáng bầu vú. Đó là do sự ảnh hưởng của bộ gen trên nhiễm sắc thể giới tính. Mà lại, nhân tố di truyền chỉ tác động một phần tới kích thước ngực của chúng ta.



  • Trọng lượng cơ thể


Các nghiên cứu thực tế cho thấy nữ giới tăng cân cũng kéo theo mô vú vững mạnh lớn. Hay nói cách khác, người có cân nặng và chiều cao cân đối thường có số đo ngực lớn hơn người bị gầy/ suy dinh dưỡng. Cùng với đó, người có tỷ trọng mỡ trong thân thể cao cũng sẽ sở hữu bầu ngực đầy đặn.



  • Chế độ luyện tập thể chất


Việc tập thể dục siêng năng sẽ kích thích lớn mạnh khối cơ của ngực dày lên, đồng thời cải thiện lưu thông máu và điều hòa nội tiết đảm bảo. Nhờ đó, bầu vú cũng sẽ nở nang hơn so với người lười luyện tập.


Cường độ tập tành đều đặn sẽ mang lại hiệu quả cải thiện vòng một tốt, cùng lúc giúp đỡ ngăn dự phòng nguy cơ mắc ung thư vú và những bệnh lý tim mạch.



  • Khẩu phần dinh dưỡng


Ăn uống thiếu chất (vitamin, đạm, axit béo…) sẽ gây cản trở tới sự vững mạnh của bầu vú, làm cho ngực phát triển thành “khiêm tốn”.


Lề thói ăn quá nhiều món đồ chiên rán, đồ ăn cay, ăn chua, món mặn… cũng ảnh hưởng một phần tới cân nặng của các bạn, làm cho dáng ngực không tăng trưởng đều như ý muốn.



Kích thước bầu ngực ở mỗi chị em là không giống nhau do nhiều yếu tố



Các cách nâng ngực mau chóng cấp tốc tại nhà bằng thực phẩm 


Sau đây là tổng hợp một số cách làm ngực to tại nhà được đông đảo phái đẹp áp dụng và review khá hiệu nghiệm:


1. Cách nâng cao tăng vòng bằng một số loại đậu


Từ trước đến nay, các thực phẩm họ đậu vốn được xem như một trong những biện pháp tăng kích cỡ ngực đơn thuần tại nhà. Căn nguyên là bởi hàm lượng phytoestrogen cao làm kích thích sự lớn mạnh của vòng ngực và chống lại các tác nhân gây ung thư vú.


Trong các loại đậu, đậu nành mang đến công dụng to vòng 1 tối ưu. Các nàng hãy giữ gìn thói quen uống sữa đậu nành mỗi ngày hoặc sử dụng các thực phẩm chế biến từ đậu nành để size ngực sớm to lên như ý.



Đậu nành hỗ trợ tăng size núi đôi rất tốt, đặc thù là ở tuổi dậy thì



2. Cách tăng ngực tại nhà bằng trứng gà hấp mật ong


Trên nhiều diễn đàn lừng danh (webtretho, diendanthammy,…) nhiều chị em chia sẻ về bí quyết làm ngực to tự nhiên của nữ giới Nhật. Chỉ cần 3 nguyên liệu đơn giản là trứng gà, mật ong và sữa đặc để chế biến sử dụng hàng ngày, núi đôi sẽ mau chóng chóng nảy nở và căng tròn như ý.


Cách thực hiện đơn giản như sau:



  • Đập trứng ra bát sau đó cho thêm 1 muống mật ong và 2 thìa sữa đặc.

  • Trộn đều để 3 vật liệu để chúng quyện lẫn với nhau.

  • Cho bát vào nồi cơm để hấp chín.


Mỗi ngày, nàng hãy dùng một chén trứng gà hấp mật ong sữa đặc vào buổi trưa hoặc buổi tối. Đặc biệt, tốt hơn kích sở thích tăng trưởng các mô mỡ ở ngực đã được hàng ngàn đàn bà Nhật kiểm chứng thành công.


Cách tăng số đo ngực này không thể đem lại hiệu tức thời nhưng nếu như áp dụng lâu năm vững chắc sẽ cảm đã đạt được sự đổi thay hăng hái của vòng ngực.



Trứng hấp mật ong sữa đặc cực kỳ thơm ngon và bồi bổ cho vòng 1



3. Nở ngực tự nhiên tại nhà bằng đu đủ xanh


Rất nhiều chị em đang băn khoăn không biết ăn gì để ngực to lên. BV Kangnam xin chia sẻ với các bạn rằng đu đủ là hoa quả nhiệt đới phổ biến ở nước ta. Trong đu đủ co sự hiện diện dồi dào một số loại vitamin A, C, E nên đảm bảo cho hệ miễn nhiễm và tiêu hóa.


Loại quả này chẳng những bồi bổ mà nó còn có công dụng xúc tiến vòng 1 vững mạnh và nảy nở. Đặc biệt, mủ trắng trong đu đủ xanh còn có thể kích yêu thích sinh ra ra phytotrogens. Đây là hoạt chất đột nhiên có cấu trúc tương đồng với nội tiết tố nữ estrogen.


Vậy nên, để xúc tiến tăng kích cỡ ngực tự nhiên, người dùng nữ tuổi dậy thì hãy sử dụng nhiều những món ăn chế biến từ đu đủ xanh như nộm đu đủ, canh đu đủ hầm chân giò,… Ngoài ra, bổ sung đu đủ chín trong khẩu phần ăn hàng tuần sẽ giúp giúp đỡ chăm sóc và nuôi dưỡng da khỏe đẹp.



Đu đủ xanh là thực phẩm giúp đỡ thay đổi kích thước vòng ngực



4. Quả bưởi hỗ trợ tăng size bộ ngực tự nhiên


Bưởi là loại hoa quả rất giàu nguồn vitamin C tự nhiên, đem lại công dụng chống oxy hóa, góp phần gia tăng kích thước “núi đôi”. Hàm lượng calo trong bưởi khá thấp, phù hợp với những nàng đang muốn giảm mỡ béo mà không lo ngực nhão xệ.


Các cô gái có thể ăn trực tiếp hoặc pha trộn với cam/ quýt để tạo nên ly nước ép lý tưởng giúp nuôi dưỡng bộ ngực vừa căng đầy vừa săn chắc.


Tuy thế, giả dụ bạn đang có triệu chứng rối loạn tiêu hóa, ho, cảm lạnh… thì không nên ăn bưởi nhằm giảm thiểu làm cho bệnh tình lâu khỏi.



Ăn bưởi giúp chị em nâng cao vòng 1 dễ dàng



5. Cách làm ngực to hơn nhờ hạt cây thì là


Theo các nhà kỹ thuật, hạt cây thì là chứa một loại dưỡng chất giống như Estrogen, có khả năng giúp phái nữ thăng bằng nội tiết và kích yêu thích tăng sinh mô vú. Đặc biệt, sử dụng hạt thì là còn tránh hiện trạng đau bụng kinh, cải thiện lưu thông máu chất lượng.


Trong hạt cũng chứa hơi nhiều hoạt chất chống oxy hóa, có tác dụng hạn chế đáng nhắc nguy cơ mắc ung thư vú, giúp đỡ bộ ngực khỏe mạnh.


Bạn có khả năng dùng thì là rất đơn thuần bằng cách pha 1 thìa cà phê hạt với 250ml nước ấm, uống 2-3 lần/ tuần vào sáng sớm để thấy đảm bảo.


6. Cách làm ngực to hơn và rắn rỏi bằng muối


Công thức đắp muối lên ngực phù hợp với những chị em sở hữu đôi gò bồng chùng nhão và khá chảy xệ. Các mẹ sau sinh gặp phải trạng thái bắt chước cũng có thể thí nghiệm phương án này, hết sức thuần tuý, an toàn nhưng đem đến hiệu quả săn chắc ngực hơi có kết quả.


Nguyên liệu cần có: Muối biển, chanh (hoặc giấm), nước ấm, nước lạnh và khăn mềm.



Đắp muối biển vào ngực đúng cách sẽ giúp đỡ săn chắc vòng 1 chảy xệ



Các bước thực hành như sau:



  • Cho muối vào cốc nước ấm để hòa tan. Còn cốc nước lạnh cho thêm vào nước cốt nửa quả chanh (hoặc 1 muỗng giấm).

  • Trước hết, hãy vệ sinh vùng vòng một rồi sử dụng khăn bông sạch nhúng vào ly nước muối ấm. Đắp trực tiếp lên ngực khoảng 30s thì nhúng khăn vào cốc nước lạnh và để lên ngực khoảng 1 phút.

  • Thực hành lặp lại quá trình đắp khăn nóng lạnh như vậy khoảng 10 lần.


Với phương án này, hãy áp dụng liên tiếp mỗi ngày cho đến khi giành được hiệu quả tăng ngực như ý. Vòng ngực không những rắn rỏi, hết chùng nhão mà còn mềm mịn và sáng khỏe hơn rất nhiều. Đây là cách tăng ngực mà không tăng cân được đông đảo chị em áp dụng.


7. Cách làm ngực nở đơn giản trong một tuần bằng hành tây


Nghe có vẻ hơi lạ nhưng cách làm ngực to tại nhà bằng hành tây là một trong những kinh nghiệm được hội chị em chia sẻ nhiều trên các diễn đàn làm đẹp.


Mặc dù chỉ là vật liệu rẻ và dễ kiếm, cách thực hành đơn giản nhưng hành tây có thể đem đến tốt hơn cải thiện kích cỡ vòng ngực siêu hiệu quả.


Cần chuẩn bị một số vật liệu sau: 1 củ hành tây, 1 muỗng bột nghệ, 1 muỗng mật ong.


Trả lời thực hiện:



  • Hành tây thái lát và đem xay nhuyễn. Lọc bỏ  phần cã và chỉ để lại nước cốt.

  • Trộn nước ép hành tây với bột nghệ và mật ong. Khuấy đều để các dưỡng chất hòa quyện với nhau.

  • Rửa sạch làn da vòng 1, thấm khô và mat – xa hỗn hợp hành tây mật ong lên ngực.

  • Lưu giữ khoảng 30 phút sau đó rửa lại nhẹ nhõm với nước mát.


Áp dụng cách tăng kích thước ngực bằng hành tây từ hàng ngày để đạt kết quả nâng vòng 1 đỉnh cao. Ngoài ra, các tinh chất trong hành tây còn có công dụng chống lão hóa, duy trì làn da rắn rỏi, mịn màng.



Đắp đành tây dưỡng da và tăng size vòng 1



8. Cách làm to vòng 1 tự nhiên bằng những loại sữa


Nếu như như bạn tương đối e ngại trong việc chế biến các nguyên liệu từ tự nhiên thì uống sữa là cách thay thế hữu hiệu. Bởi trong sữa có 3 thành phần chính: estrogen thực vật, progesterone và prolactin nâng cao tăng size núi đôi nhanh chóng.


Các dưỡng chất này có cơ chế hoạt động như một loại hormone kích sở thích sự tăng trưởng của các mô mỡ dưới ngực. Song song,  thúc đẩy thêm lưu lượng máu đến tuyến vú


Bạn có thể bổ sung thêm sữa dê, hoặc sữa bò đang mang thai sẽ có hàm lượng dinh dưỡng cao hơn. Bên cạnh đó, tận dụng phô mai và sữa chua cũng là một chọn lựa tuyệt vời.


Mà lại, 250ml/ngày là liều lượng vừa đủ, rất phù hợp để giảm thiểu tác dụng ngược cho thân thể như: táo bón, tiểu tuyến phố, gan nhiễm mỡ…


9. Bí quyết tăng size bầu ngực cấp tốc bằng hải sản


Đối với những tín đồ của các món ăn từ biển cả, việc tận dụng hải sản sẽ là tuyệt chiêu mang tới nhiều cải thiện bất thần cho núi đôi.



Tăng size bộ ngực bằng hải sản



Tại sao là bởi trong những động vật thuỷ sinh có vỏ (tôm, ốc, hàu…) hoặc rong biển, cá… chứa lượng Omega-3 và Mangan dồi dào. Đây là nhân tố giúp đồng bộ hóa và tăng cường chức năng nội tiết tố trong thân thể.


Vì thế, tạo ra thực đơn 2-3 bữa/tuần với vật liệu này sẽ giúp các chị em đã đạt được vòng ngực nở nang, rắn rỏi.


INBOX ĐẶT LỊCH CÙNG BÁC SĨ NÂNG NGỰC UY TÍN SỐ 1



10. Nâng vòng 1 bằng măng tây


Măng tây chứa lượng vitamin E dồi dào, axit béo lành mạnh, axit linolenic có công dụng xúc tiến sự vững mạnh của vòng ngực, giúp bạn sở hữu “đào tiên” to tròn rắn rỏi ngay tại nhà.


Lý giải có ích đến từ nhiều chuyên gia dinh dưỡng là chị em nên chế biến măng tây thao tác với gan gà để bồi dưỡng sức khỏe cũng như chăm nom vòng ngực.


Cách chế biến món măng tây cho các nàng muốn cải thiện số đo ngực:



  • Sơ chế, làm sạch và thái miếng 100g gan gà

  • Rửa sạch 200g măng tây, cắt từng khúc và băm nhỏ tỏi, hành khô

  • Đổ dầu vào chảo tới khi nóng, phi thơm hành tỏi rồi đảo sơ gan gà

  • Sau 1 phút, nêm gia vị cho vừa rồi bỏ măng tây vào đảo chung

  • Đảo mau chóng và đều tay trong khoảng 30s rồi tắt bếp



Măng tây làm tăng số đo ngực hiệu quả



11. Bổ sung thêm quả óc chó, quả thông, hạt lanh


Một cách làm tăng kích thước ngực tương đối thuận lợi để cho nhiều chị em đó là bổ sung thêm quả óc chó, quả thông, hạt lanh. Đây là nhóm thực phẩm giàu vitamin E, folate, omega-3… cực hữu hiệu để vòng ngực căng tròn hơn.


Các axit béo lành mạnh trong hạt còn hữu ích cho việc lưu thông máu, giúp phân phối sỉ đầy đủ chất dinh dưỡng cho mô tuyến vú, đặc trưng cho lợi cho nữ giới mang thai và cho con bú.


Bạn có thể bổ sung hạt vào bữa ăn phụ hằng ngày hoặc chế biến chung với món salad rau trộn.


III – Cách tăng kích cỡ ngực trong một tuần bằng những bài luyện tập đơn giản


Sau đây là một số động tác đơn giản, dễ làm tại nhà nhưng được các chuyên gia thể hình giám định cao về khả năng tăng ngực.


1. Phương pháp massage bằng tay làm ngực to hiệu quả


Massage ngực không những giúp kích thích tuần hoàn máu lưu thông tiện lợi hơn mà còn giúp đỡ phát triển và săn chắc các mô cơ vòng ngực.


3 bài tập thể dục mát – xa sau đây được đánh giá cao về đảm bảo nâng vòng 1:



  • Bài tập thể dục 1: Tăng số đo ngực phải bằng cả 2 tay sau đó đẩy nhẹ lên xuống theo hướng chéo phía xương quai xanh. Lặp lại khoảng 30 lần rồi làm bắt chước với phía ngực còn lại.

  • Bài tập thể dục 2: Tay bên nào thì sử dụng để nở ngực bên đó. Sau đó to vòng 1 lên xuống đồng thời cả 2 tay. Tốc độ 2 – 3 lần/ 1 giây và lặp lại khoảng 30 lần.

  • Bài tập thể dục 3: Đặt tay lên ngực cùng bên sau đó mat-xa nhẹ nhàng theo tuyến đường tròn. Quan trọng, chiều xoay của trục đường tròn hướng vào trong để ngực săn chắc và tạo khe hấp dẫn. Có khả năng sử dụng dầu dừa và làm ấm tay trước khi mat-xa để đạt tốt hơn tối ưu nhất.


2. Cách làm vòng ngực to hơn bằng bài thực hành xoay cánh tay


Cùng với việc chăm chỉ massage mỗi ngày, bạn có khả năng phối hợp luyện tập thể chất để cơ thể khỏe đẹp hơn. Bài tập xoay cánh tay đem lại công dụng vô cùng tốt hơn để giúp các nàng giảm mỡ bắp tay, vai và tăng size cho “đôi đào tiên”.



  • Dang hai tay sang 2 bên, cao bằng tầm vai.

  • Từ từ xoay khớp bả vai và cánh tay theo vòng tròn nhỏ.

  • Tăng dần cường độ chuyển động trong vòng 3-5”.

  • Sau 5” lại xoay chậm dần và chấm dứt bài tập thể dục.



Trong công đoạn tập, bạn có thể cầm tạ nhỏ (1-3kg) ở 2 bàn tay để tăng thêm hiệu quả.



3. Mẹo giúp ngực to tròn với bài luyện tập ép cánh tay


Một bài luyện tập mang tác dụng tương tự như động tác xoay mà bạn có thể áp dụng cùng đó là ép cánh tay.


Khi 2 cánh tay ép vào bên trong và mở ra phía ngoài liên tiếp sẽ làm gia tăng lượng máu lưu thông đến các nhóm cơ ở ngực. Từ đó, kích yêu thích chúng vững mạnh to ra.



  • Đứng/ngồi thẳng lưng, 2 tay duỗi thẳng và mở rộng, không quá thấp hoặc cao hơn vai.

  • Các ngón tay áp sát, lòng bàn tay tạo thành mặt phẳng hướng về trước.

  • Đưa cánh tay lại gần nhau, áp sát 2 bàn tay.

  • Trở về bước 1 và lặp lại 15-20 lần.


4. Cách làm ngực vững mạnh & săn chắc với bài đẩy tường


Có thể coi đây là động tác không tốn quá nhiều công sức và rất rất thích hợp với các cô nàng “mèo lười”. Bởi cách thực hành khá thuận tiện mà vẫn đem lại ích lợi tuyệt diệu để nâng cấp vòng một.


Bên cạnh đó, tình trạng đau cổ và lưng cũng sẽ được khắc phục triệt để giả dụ bạn chăm chỉ luyện tập 10-15” mỗi ngày.



  • Đứng thẳng cách tường khoảng 0,5-0,7m, chân khép hờ.

  • Tay duỗi thẳng và chống lên tường, tạo góc 90 độ với thân thể.

  • Giữ cho khoảng cách giữa 2 bàn tay không quá độ rộng của vai.

  • Khăng khăng chân, người đổ về phía tường, cánh và khuỷu tay tạo góc 45.

  • Sau 2s đẩy thân người trở về và lặp lại 20-30 lần.



Tập đẩy tường để cải thiện kích vòng 1



5. Tăng số đo kích thước vòng 1 thuần tuý tại nhà với hình dáng Plank


Trong số các bài tập thể dục thể lực giúp cải thiện vóc dáng, plank được biết đến như một “công cụ” tăng thêm kích cỡ bầu ngực tuyệt đỉnh.


Không chỉ giúp tạo tuyến phố cong cơ thể chuẩn form chữ S, động tác này còn tránh những thương tổn liên quan đến cột sống và gia tăng sức bền.



  • 2 tay nắm chắc 2 quả tạ và bắt đầu với kiểu dáng plank truyền thống.

  • Tay phải chống thẳng làm điểm tựa, nhấc tay trái lên sao cho tạ gần sát ngực.

  • 3s để giữ nguyên tư thế và hít thở nhẹ một nhịp.

  • Hạ tay trái xuống đất và thực hành với bên phải.

  • Kết thúc bài tập thể dục trong 10-20 lần cho cả hai bên.


cách để ngực phát triển cách để ngực ngừng phát triển làm cách nào để ngực phát triển

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *